Duża ilość otaczającego nas stresu sprawia, ze nasz organizm ma większe zapotrzebowanie właśnie na ten pierwiastek – jest to jeden z najbardziej kluczowych kationów występujących w naszym organizmie.
Magnez wpływa na zmniejszenie produkcji glikokortykoidów - hormonow steroidowych produkowanych przez kore nadnerczy, jednym z najważniejszych jest kortyzol - glowny hormon, ktory wzrasta podczas wzmorzonego stresu. Równocześnie obniżony poziom magnezu jest związany z wyższą ilością noradrenaliny w naszym mózgu, co przeklada sie na zwiekszona i czujność i pobudzenie.
Magnez jest kofaktorem w produkcji tryptofanu, z którego powstaje serotonina – nasz hormon szczęścia, a w dalszej kolejności melatoniny, która pozwala nam na spokojny sen.
Magnez pomaga również w obniżeniu poziomu prolaktyny, której zbyt wysoka wartość jest również dobrym markerem jak potrafimy radzić sobie ze stresem.
❗️Niedobory magnezu związane są z poniższymi problemami zdrowotnymi: światłoczuły ból głowy, fibromialgia, zespół przewlekłego zmęczenia, stres związany z hałasem, stres związany z zimnem i stres fizyczny.
👉Biorąc pod uwagę, ze obecne gleba jest dużo mniej bogata w minerały, a towarzyszący nam codziennie stres obniża poziom magnezu w organizmie warto suplementować ten minerał.
👉Minimalna dzienna dawka to 200mg dziennie, natomiast są osoby, które mogłyby zobaczyć korzyści z suplementacji jeszcze większymi dawkami, warto wtedy skonsultować taką dawkę z terapeutą.
KĄPIELE Z SOLĄ MAGNEZOWO-SIARKOWĄ EPSOM 🛁
🌸 Epsom to nazwa miasteczka w Wielkiej Brytanii gdzie już w XVII wieku otrzymywano sól pochodzącą z odparowywania wód mineralnych w tym rejonie.
🌸 Sól Epsom to z chemicznej perspektywy siarczan magnezu MgSO4. Dodanie takiej soli do kąpieli sprawia, że związki zarówno magnezu jak i siarki są absorbowane przez skórę.
🛁 20-30 minutowe kąpiele z solą Epsom (zawierające 250-500g tej soli) codziennie przez kilka miesięcy pomagają uzupełnić poziom magnezu w naszym organizmie, jest on lepiej przyswajany przez skórę niż w formie suplementów.
🛁 Dodatkową zaletą soli Epsom są związki siarki, które są niezbędne do detoksykacji organizmu. Takie kąpiele zalecane są w przypadku osób, które przechodzą proces oczyszczania lub mają wysoki poziom toksyn w organizmie.
👉 Należy pamiętać, aby do takiej kąpieli nie dodawać płynów do kąpieli, natomiast kilka kropel aromatycznych olejków może dodatkowo uprzyjemnić kąpiel. Jeśli ktoś nie ma wanny to zachęcam do moczenie nóg w wodzie z solą.
Kapiele w soli EPSOM wieczorem przed pojsciem spac dzialaja uspokajajo i moga pomoc w lepszej jakosci snu.
Innymi formami przyswajania magnezu przez skórę są olejki magnezowe, które świetnie nadają się do masażu lub zastosowania miejscowego w przypadku bólów mięśni lub stawów.
JAK NAJLEPIEJ SPRAWDZIC POZIOM MAGNEZU W ORGANIZMIE?
Najbardziej dokladnym testem poziomu magnezu w naszym organizmie jest badanie ilosci magnezu w czerwonych cialkach krwi (erytrocytach). Jesli szukasz pomocy i chcialabys sprawdzic poziom magnezu zapraszam Cie do kontaktu.
Kommentarer